DEIN YOGA-RETREAT - HERBSTZEIT

Vier Tage für mehr Widerstandskraft, Akzeptanz und innere Ruhe
25. – 28. September 2025 | Biohotel Rupertus, Leogang

Wenn sich die Natur zurückzieht und die Tage kürzer werden, lädt uns der Herbst dazu ein, zu entschleunigen, nach innen zu lauschen – und loszulassen. So wie die Bäume ihre Blätter fallen lassen, um ihre Kräfte zu bewahren, können auch wir Ballast ablegen und uns wieder mit dem Wesentlichen verbinden.

Inmitten der farbenprächtigen Bergkulisse von Leogang begleite ich Dich durch eine wohltuende Auszeit, in der Du Deine Widerstandskraft stärkst, innerlich zur Ruhe kommst und mit neuer Klarheit durch die dunklere Jahreszeit gehst.

Dieses viertägige Retreat vereint die Weisheit der Traditionellen Chinesischen Medizin mit den zeitlosen Lehren des Yoga Sutra. Der Herbst ist in der TCM dem Metallelement zugeordnet – verbunden mit den Qualitäten von Struktur, Rückzug und Wandlung sowie der Fähigkeit, Wesentliches von Überflüssigem zu unterscheiden. Die zugehörigen Organe Lunge und Dickdarm spiegeln zentrale Lebensthemen: Aufnahme und Abgrenzung, Trauer und Akzeptanz.

Unterstützt durch Patanjalis Impulse zu Aparigraha (Nicht-Anhaften), Vairagya (Gleichmut), Saucha (Reinheit/Klarheit) und Karuna (Mitgefühl) schaffen wir Raum, um Altes und nicht mehr Dienliches zu verabschieden – und stärken dabei Körper, Atem und Geist. So finden wir zurück zu innerer Ruhe und Klarheit.

FÜR WEN IST DIESES RETREAT GEDACHT – UND WAS ERWARTET DICH?

Dieses Retreat ist für Dich, wenn Du Dir eine tiefere Verbindung zu Dir selbst und dem Leben wünschst – in einer wohlwollenden Atmosphäre, frei von Leistungsdruck. Wenn Du Du emotionale Entlastung suchst, Dich neu ausrichten oder gestärkt und bewusst in die stillere Jahreszeit der Regeneration und inneren Reifung übergehen möchtest.

Dich erwarten:
- Nährende Yogapraxis – mal dynamisch, mal ruhig – mit Fokus auf Resilienz und Regeneration
- Atemtraining, bewusste Entspannung, Meditation (aktiv und still) sowie ein abschließendes Ritual
- Inspirationen aus der TCM und dem Yoga Sutra für innere Ausrichtung, Akzeptanz und Loslassen
- Gemeinsame Naturerfahrung in Stille, achtsamer Austausch – und Zeit für Dich: zum Integrieren, Reflektieren, Sein
- Bio-zertifizierte Küche und großzügiger Wellnessbereich im Biohotel Rupertus

Über mich als Deine Begleiterin

Als Wissenschafterin, erfahrene Yogalehrerin und Atemcoach biete ich Dir ganzheitlichen, gesundheitsorientierten Yoga, der zeitlose Weisheit mit modernem Wissen über Körper und Geist verbindet. Mein Unterricht ist geprägt von Achtsamkeit und Präzision für mehr Selbstwirksamkeit und tiefe Lebensfreude – in einer wohlwollenden Atmosphäre, in der Du vollkommen Du selbst sein kannst. 

TAGESSTRUKTUR UND THEMEN

Donnerstag, 25. September – TAG 1 – ANKOMMEN & ENTSCHLEUNIGEN

Was darf stiller werden? Was darf zur Ruhe kommen?
Nach individueller Anreise, dem Zimmerbezug und einem gemeinsamen Abendessen eröffnen wir den Raum mit einer sanften, regenerierenden Yin-Yoga-Praxis, die den Lungen- und Dickdarm-Meridian stimuliert. Über achtsame Atemlenkung und erste Impulse zur Selbstreflexion findest Du in Deinen Körper und ins Jetzt – und kannst Dich innerlich sammeln, ankommen und den Alltag hinter Dir lassen.

Freitag, 26. September – TAG 2 – WIDERSTANDSKRAFT & GRENZEN WAHRNEHMEN

Was gibt mir Halt? Was darf draußen bleiben?
Eine kraftvolle Morgenpraxis mit Standhaltungen und Rückbeugen stärkt das Immunsystem, reguliert das Nervensystem und lässt Dich Deine innere Stabilität bewusst erleben. Im Fokus stehen Aparigraha (Loslassen) und Vairagya (Nicht-Anhaften) – nicht nur auf der Matte, sondern auch im Umgang mit äußeren Anforderungen und inneren Erwartungen.

Am Nachmittag lädt Dich eine achtsame Herbstwanderung dazu ein, in Stille draußen unterwegs zu sein – in Verbindung mit Dir selbst, mit der Natur und dem Leben.

Nach dem Abendessen lassen wir den Tag mit einer bewegten Herzmeditation ausklingen, die Deinen Herzraum öffnet und gleichzeitig zentrierend wirkt – ein bewusster Übergang in den Abend und zu Dir selbst.

Samstag, 27. September – TAG 3 – TRAUER ANNEHMEN & LOSLASSEN

Was darf ich verabschieden, um frei zu sein?
Der Morgen beginnt mit einem herzöffnenden Yoga-Flow, der durch Rückbeugen und Drehhaltungen sowohl Weite als auch innere Aufrichtung fördert. Wir begegnen dem Thema Trauer als Ausdruck von Verbundenheit – und als Wandlungskraft. Getragen von Saucha (Reinigung im Inneren wie Äußeren) und Karuna (Mitgefühl) entsteht Raum für Annahme, Loslassen und neue Leichtigkeit.

Der Nachmittag steht Dir frei – für Zeit in der Natur, Wellness, Reflexion oder einfach fürs Nichtstun.

Am Abend erwartet Dich eine sanfte Yin-Yoga-Sequenz mit Fokus auf die obere Körperhälfte (Brustkorb, Schultern, Atemräume). Sie bereitet Dich mit Yoga Nidra auf eine tiefe Regeneration vor – zur Integration und Stärkung von Vertrauen in Deinen ganz eigenen Weg.

Sonntag, 28. September – TAG 4 – INNEHALTEN & TRANSFORMIEREN

Was nehme ich mit – und wie gehe ich weiter?
Die abschließende Praxis führt Dich über den Atem zurück in Deinen Körper – und in eine klare, ruhige innere Haltung. Du integrierst das Erlebte, ohne daran festzuhalten. Im gemeinsamen Abschlussritual darf sich zeigen, was in Dir gereift ist – leise, kraftvoll, in Deinem Tempo.
Ein bewusster Übergang zurück in den Alltag – mit mehr Gelassenheit, Verbundenheit und Vertrauen.

ORT & UNTERKUNFT

Bio-Wellnesshotel Rupertus | Leogang
Ein familiär geführtes, zertifiziertes Biohotel mit kleinem ökologischem Fußabdruck – eingebettet in die Naturkulisse der Salzburger Berge.
- 100 % kontrolliert-biologische, regionale Küche: Frühstück (7:30–10:30 Uhr), Nachmittags-Vitalsnack (14:30–17:00 Uhr) und vegetarisch/veganes 5-Gang-Abendmenü (18:15–21:00 Uhr)
- Klimapositiver Betrieb mit Naturmaterialien und CO₂-optimiertem Gesamtkonzept
- Großzügiger Bio-Wellnessbereich mit Saunen, Kräuterdampfbad, beheiztem Infinity-Pool und Ruheoasen
- Lichtdurchfluteter Yogaraum

ORGANISATORISCHES

‍Termin: Donnerstag, 25. bis Sonntag, 28. September 2025
Ort: Biohotel Rupertus, Hütten 40, 5771 Leogang (Salzburg, Österreich)

‍An- und Abreise
‍Ankunft bis spätestens Donnerstag 18:00 Uhr – Ende am Sonntag gegen ca. 12:00 Uhr.
Eine kostenlose An- und Abreise mit öffentlichen Verkehrsmitteln im Bundesland Salzburg ist mit dem Guest Mobility Ticket möglich (z. B. ab Strobl!), Abholung vom Bahnhof Leogang oder Saalfelden inklusive.
→ Ticket hier beantragen: Guest Mobility Ticket 

Die Plätze sind limitiert. Sichere Dir frühzeitig Deine Teilnahme und die Zimmerkategorien Deiner Wahl!
‍→ Hier geht’s zur Anmeldung

Kosten:
‍Gesamtpreis (Yogapaket + Unterkunft mit SinnVollpension für 3 Nächte):
Familienzimmer (3-er Belegung mit zwei Zimmern): € 915,-
Naturzimmer bei Doppelbelegung: € 945,-
Naturzimmer zur Einzelnutzung: € 1.080,-
Einzelzimmer Morgensonne: € 1.020,-
inklusive Yogapaket: € 390,- pro Person
→ Zimmerbuchung erfolgt direkt über das Biohotel Rupertus.

Entdecke, wie bewusstes Loslassen zu mehr Gelassenheit, Souveränität und Lebendigkeit führen kann – ganz ohne Drama.
Ich freue mich sehr darauf, einen besonderen Raum für Deine ganz persönliche Entfaltung zu schaffen und Dich in die herbstliche Zeit des Wandels zu begleiten!

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