MEIN YOGA und Dein YOga

GESUNDHEITSFÖRDERNDER, GANZHEITLICHER YOGA
Ganzheitlicher, gesundheitsfördernder Yoga, so wie ich ihn unterrichte, geht über Körperübungen (asana) hinaus und umfasst insbesondere auch Atemtechniken (pranayama), Entspannungsübungen und Meditation. Die praktische Philosophie mit ethischen Verhaltensrichtlinien im Umgang mit anderen und mit Dir selbst inkludiert weitere Bereiche eines gesunden Lebensstils wie Ernährung, Stress-Bewältigung und Sinnerfüllung. In der Tradition von Krishnamacharya orientiere ich mich dabei an den Bedürfnissen und Möglichkeiten meiner Schüler*innen.

DU MÖCHTEST
Deine körperliche und geistige Gesundheit fördern und Deine Stress-Resilienz mobilisieren?
★ Mit Yogahaltungen kräftigst und dehnst Du Deine Muskeln, stärkst und mobilisierst Deine Gelenke und Wirbelsäule und trainierst Deine Faszien. Deine Körperwahrnehmung wird immer feiner. Du fühlst Dich zugleich kraftvoll und beweglich sowie energiegeladen und entspannt.
★ Yoga kann Deine Abwehrkräfte stärken, die Verdauung fördern, Rücken- und Kopfschmerzen vorbeugen bzw. lindern, Verspannungen lösen sowie Herz-Kreislauf-Risikofaktoren senken.
★ Zudem verbessert Yoga Deine Konzentration und beruhigt das Nervensystem, hilft bei innerer Unruhe, Schlafstörungen und Stimmungsschwankungen. Mit Yoga, insbesondere Meditation förderst Du einen klaren und wachen Geist, folglich einen besseren Umgang mit Stress. Du lernst nicht nur Deine Körperempfindungen besser wahrzunehmen, sondern auch Deine nicht förderlichen Emotionen, Denk- und Verhaltensmuster, Deine Konditionierungen besser zu verstehen. Anstatt zwanghaft zu reagieren, kannst Du innehalten, ggf. Prioritäten neu setzen und Dich mit einem auf das Wesentliche fokussierten Geist für bewusstes, selbstbestimmtes Handeln entscheiden.
★ Im Zuge einer adäquaten, regelmäßigen Yogapraxis, in der Du schon mal Deine Komfortzone verlässt, kannst Du mehr Selbst-Bewusst-Sein und Selbstwertgefühl, Selbstliebe, Akzeptanz und Mitgefühl entfalten. So erfährst Du Selbstwirksamkeit und Dein Vertrauen wächst.

Es gibt keine Vorbedingungen, um mit Yoga zu beginnen – Du kannst jederzeit, an jedem beliebigen Punkt – genau da, wo Du gerade bist – anfangen. Also keine Ausreden mehr, nimm die Einladung Deines Lebens an!

MEIN ANGEBOT AN DICH
Heilsversprechen, esoterische Spekulationen und Kirtan (in Gesang verpackte hinduistische Gottesanbetungen) wirst Du bei mir nicht finden. Ich biete Dir undogmatischen, fundierten und einfühlsamen Yoga-Unterricht in einer klaren Sprache sowie einen wertschätzenden Rahmen, um Dich selbst besser kennen zu lernen. In Deinem neuen, 85 m2 großen Yoga Studio tragen feinster Eichenholzboden sowie ein stimmiges Licht- und Farbkonzept zu Deiner Wohlfühlatmosphäre bei. In meinen PRIVATSTUNDEN, KURSEN, YOGA-TAGEN, SEMINAREN, WORKSHOPS, YOGAURLAUBEN und RETREATS unterstütze ich Dich dabei, mehr Stärke und Leichtigkeit sowie Zufriedenheit zu entwickeln, Dein volles menschliches Potential zu entfalten, achtsam und lebendig im Jetzt zu sein und souverän Deinen Weg zu gehen.

YOGA IST SELBSTENTFALTUNG UND WOHL-SEIN
Dank Yoga konnte ich eine wohlwollende Beziehung zu mir selbst aufbauen, meinen anstrengenden Perfektionismus loslassen und tiefe Lebensfreude entfalten. Yoga bedeutet für mich die Wissenschaft vom menschlichen Leben, die Lebenskunst bewusst zu sein: Akzeptieren, annehmen können, was jetzt ist, möglichst hingebungsvoll tun, was zu tun ist und dabei mein Bestmögliches zu geben, ohne an den (potentiellen) Ergebnissen zu haften – bzw. es auch gut sein lassen zu können.

In einer beständigen Übungspraxis kultivieren wir auf der Matte eine lebensbejahende innere Haltung für ein achtsames Verhalten im Alltag. Yoga ist Erfahrungsweg und Ziel: Der Yoga-Weg führt zunächst nach innen; es geht um Veränderung, um Entwicklung im Sinne von Selbstentfaltung, mit dem Ziel innerer Freiheit und ganzheitlichem Wohlbefinden, „Wohl-Sein“.

YOGA IST KEIN EGO-TRIP
Yoga und dabei insbesondere Meditation sind für mich keine – überhebliche bzw. ängstliche – Weltflucht, sondern vielmehr eine neue Lebendigkeit: mir selbst inneren Halt gebend kann ich mich dem Leben möglichst vorurteilsfrei öffnen, mich mit ihm verbinden. Ich bin zutiefst davon überzeugt, dass ein Mensch, der mit sich selbst Frieden geschlossen hat, sich auch gegenüber seiner Mitwelt nachsichtiger, großzügiger, mitfühlender und liebevoller verhält – und tiefere Beziehungen pflegen kann. Nach über 20 Jahren Engagement auf wissenschaftlicher und zivilgesellschaftlicher, politischer Ebene für nachhaltige Entwicklungen habe ich mich Anfang 2018 selbständig gemacht und gebe heute als Yogalehrerin gerne meinen ganzheitlichen Ansatz, Wissens- und Erfahrungsschatz weiter.

Bist Du bereit für echte Lebensqualität und willens, Verantwortung für Dein Wohl-Sein zu übernehmen?
Dann ist mein Yoga auch Dein Yoga!

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Weitere Informationen zu meinem Yogastil und Themen des Yoga bieten Dir meine Blogbeiträge, beispielsweise auch, wenn Du wissen möchtest, warum ich als Sozialwirtin und Nachhaltigkeitsexpertin Yogalehrerin
wurde, heute in Bad Ischl lebe und in Corona-Zeiten den nächsten Schritt mit der Eröffnung eines eigenen Studios wage.

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Ich bin SVS-Kooperationspartnerin
Für GSVG-Versicherte ist eine Bezuschussung meiner Kurse, Workshops und Seminare sowie Privatstunden über den GESUNDHEITSHUNDERTER möglich. SVS-Kriterien: Mindestinvestition: € 150,-; einmal jährlich beantragbar; absolvierter Gesundheitscheck innerhalb des letzten Jahres bzw. Teilnahme am Programm "Meine Gesundheitsziele". Hier geht's zum Antrag. "Ein individuelles Programm" ankreuzen und "DR.PETRA GRUBER YOGA Körperarbeit und Entspannung" angeben!

Meine zertifizierten Ausbildungen zur Yogalehrerin: 200+ RYS, Yoga Akademie Austria (Sivananda-Tradition, Lehrer*in in Krishnamacharya-Tradition s.u. 300+ RYS); 300+ nach BDY Standards, Akademie für Yoga und Gesundheit (Krishnamacharya-Tradition: Jivamukti & Iyengar); Asanatechnik, Yin-Yoga, Yoga und Trauma (im Rahmen der 300+ RYS, Mangalam Yoga, Krishnamacharya); Svastha Yogatherapie (Modul 1, Krishnamacharya); Achtsamkeit und Meditation (500+), zahlreiche Workshop, Retreats und Schweigeseminare.

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PS: Im Yoga sind wir üblicherweise per Du, selbstverständlich respektiere ich im persönlichen Kontakt Ihren Wunsch, per Sie zu sein.