MEIN YOGA und Dein YOga
YOGA IST SELBSTFÜRSORGE
MÖCHTEST DU Deine körperliche und geistige Gesundheit fördern und Deine Stress-Resilienz mobilisieren?
★ Mit Yogahaltungen kräftigst und dehnst Du Deine Muskeln, stärkst und mobilisierst Deine Gelenke und Wirbelsäule und trainierst Deine Faszien. Deine Körperwahrnehmung wird immer feiner. Du fühlst Dich zugleich kraftvoll und beweglich sowie energiegeladen und entspannt.
★ Yoga kann Deine Abwehrkräfte stärken, die Verdauung fördern, Rücken- und Kopfschmerzen vorbeugen bzw. lindern, Verspannungen lösen sowie Herz-Kreislauf-Risikofaktoren senken.
★ Zudem verbessert Yoga Deine Konzentration und beruhigt das Nervensystem, hilft bei innerer Unruhe, Schlafstörungen und Stimmungsschwankungen. Mit Yoga, insbesondere Meditation förderst Du einen klaren und wachen Geist, folglich einen besseren Umgang mit Stress.
★ Im Zuge einer adäquaten, regelmäßigen Yogapraxis, in der Du schon mal Deine Komfortzone verlässt, kannst Du mehr Selbst-Bewusst-Sein und Selbstwertgefühl, Selbstliebe, Akzeptanz und Mitgefühl entfalten. So erfährst Du Selbstwirksamkeit und Dein Vertrauen in Dich und das Leben wächst.
Es gibt keine Vorbedingungen, um mit Yoga zu beginnen – Du kannst jederzeit, an jedem beliebigen Punkt – genau da, wo Du gerade bist – anfangen: egal ob alt oder jung, dick oder dünn, sportlich oder unbeweglich. Also keine Ausreden mehr, nimm die Einladung Deines Lebens an!
GESUNDHEITSFÖRDERNDER, GANZHEITLICHER YOGA
Ganzheitlicher, gesundheitsfördernder Yoga, so wie ich ihn unterrichte, geht über Körperübungen (asana) hinaus und umfasst insbesondere auch Atemtechniken (pranayama), Entspannungsübungen und Meditation. Die praktische Philosophie mit ethischen Verhaltensrichtlinien im Umgang mit anderen und mit Dir selbst inkludiert weitere Bereiche eines achtsamen Lebensstils wie z.B. Ernährung, Stress-Bewältigung sowie Sinnerfüllung.
In der Tradition von Krishnamacharya orientiere ich mich dabei an den Bedürfnissen und Möglichkeiten meiner Schüler*innen.
MEIN ANGEBOT AN DICH
Heilsversprechen, esoterische Spekulationen und Kirtan (in Gesang verpackte hinduistische Gottesanbetungen) wirst Du bei mir nicht finden. Ich biete Dir undogmatischen, fundierten und einfühlsamen Yoga-Unterricht in einer klaren Sprache sowie einen wertschätzenden Rahmen, um Dich selbst besser kennen zu lernen.
In Deinem neuen, 85 m2 großen Yoga Studio tragen feinster Eichenholzboden sowie ein stimmiges Licht- und Farbkonzept zu Deiner Wohlfühlatmosphäre bei.
In meinen PRIVATSTUNDEN, KURSEN, YOGA-TAGEN, SEMINAREN, WORKSHOPS, YOGAURLAUBEN und RETREATS unterstütze ich Dich dabei, mehr Stärke und Leichtigkeit sowie Zufriedenheit zu entwickeln, Dein volles menschliches Potential zu entfalten, achtsam und lebendig im Jetzt zu sein und souverän Deinen Weg zu gehen.
YOGA IST ACHTSAMKEIT, SELBSTAKZEPTANZ, ENTFALTUNG UND WOHL-SEIN
Yoga ist Erfahrungsweg und Ziel: Der Yoga-Weg führt von außen nach innen und zurück ins Leben: es geht um Selbstakzeptanz und Selbstwirksamkeit, um Transformation, Entwicklung im Sinne von Selbstentfaltung, mit dem Ziel inneren Friedens, Freiheit und tiefer Lebensfreude – ganzheitlichem Wohlbefinden, „Wohl-Sein“.
In einer beständigen Übungspraxis kultivieren wir auf der Matte Präsenz und eine lebensbejahende, gleichmütige innere Haltung für ein achtsames Verhalten im Alltag. Du lernst nicht nur Deine Körperempfindungen besser wahrzunehmen, sondern auch Deine nicht förderlichen Emotionen, Denk- und Verhaltensmuster, Deine Konditionierungen besser zu verstehen. Anstatt zwanghaft zu reagieren, kannst übst Du Dich darin, innezuhalten, ggf. Prioritäten neu zu setzen und mit einem auf das Wesentliche fokussierten Geist und offenem Herzen zu handeln.
YOGA IST KEIN EGO-TRIP, SONDERN VERBUNDENHEIT MIT ALLEM LEBEN
Yoga und dabei insbesondere Meditation sind für mich weder intellektuelle Übung noch Weltflucht, sondern vielmehr eine neue LEBENDIGkeit: mir selbst inneren Halt gebend kann ich mich dem Leben möglichst vorurteilsfrei und mit allen Sinnen öffnen, mich mit ihm verbinden.
Ich bin zutiefst davon überzeugt, dass ein Mensch, der mit sich selbst Frieden geschlossen hat, sich auch gegenüber seiner Mitwelt nachsichtiger, großzügiger, mitfühlender und liebevoller verhält – und tiefere Beziehungen pflegen kann.
YOGA IST LEBENSKUNST
Yoga bedeutet für mich die Wissenschaft vom menschlichen Leben, die Lebenskunst bewusst mit mir selbst und meiner Mitwelt zu sein – anstrengungslos, achtsam, präsent und wohlwollend:
GELASSEN akzeptieren, annehmen können, was jetzt ist, so wie es ist;
möglichst hingebungsvoll tun, was zu tun ist;
dabei mein Bestmögliches zu geben, ohne an den (potentiellen) Ergebnissen zu haften;
bzw. die Dinge auch gut sein lassen zu können.
SOUVERÄN, unabhängiger von äußeren Widrigkeiten und der inneren Leidensfaktoren gewahr, kann ein freudvolles, erfülltes, gutes Leben gelingen!
Nach über 20 Jahren Engagement auf wissenschaftlicher und zivilgesellschaftlicher, politischer Ebene für nachhaltige Entwicklungen sowie eigener Yogapraxis habe ich mich Anfang 2018 selbständig gemacht und gebe heute als Yogalehrerin gerne meinen ganzheitlichen Ansatz, Wissens- und Erfahrungsschatz weiter.
Bist Du bereit für echte Lebensqualität und willens, Verantwortung für Dein Wohl-Sein zu übernehmen?
Dann ist mein Yoga auch Dein Yoga!
***
Weitere Informationen zu meinem Yogastil und Themen des Yoga bieten Dir meine Blogbeiträge, beispielsweise auch, wenn Du wissen möchtest, warum ich als Sozialwirtin und Nachhaltigkeitsexpertin Yogalehrerin wurde, heute in Bad Ischl lebe und in Corona-Zeiten den nächsten Schritt mit der Eröffnung eines eigenen Studios gewagt habe.
***
Ich bin SVS-Kooperationspartnerin
Für GSVG-Versicherte ist eine Bezuschussung meiner Kurse, Workshops und Seminare sowie Privatstunden über den GESUNDHEITSHUNDERTER möglich. SVS-Kriterien: Mindestinvestition: € 150,-; einmal jährlich beantragbar; absolvierter Gesundheitscheck innerhalb des letzten Jahres bzw. Teilnahme am Programm "Meine Gesundheitsziele". Hier geht's zum Antrag. "Ein individuelles Programm" ankreuzen und "DR.PETRA GRUBER YOGA Körperarbeit und Entspannung" angeben!
MEINE ZERTIFIZIERTEN AUSBILDUNGEN ZUR YOGALEHRERIN
Yoga-Lehrerin, Yoga Akademie Austria (200+ RYS, 2015/2016; YAA: Sivananda, Lehrer*in Krishnamacharya-Tradition)
Yin-Yoga; Yoga und Trauma; Asanatechnik (166 Stunden, 2019, Mangalam Yoga, Krishnamacharya)
Yoga-Lehrerin, Akademie für Yoga und Gesundheit (300+ nach BDY Standards, 2016, Krishnamacharya-Tradition: Jivamukti & Iyengar)
Svastha Yoga of Krishnamacharya Therapy Programme (300 RYS; 2020-2022): Modul 1 und 2 (Bewegungssystem, funktionelle Anatomie, Therapie-Konzepte), Modul 3 und 4 (Atemwegs- und Herz-Kreislauf-Erkrankungen, neurologische Störungen, Darm- und immunologische Erkrankungen, Yoga im Alter, Ayurveda, therapeutische Anwendung von Pranayama), Modul 5 und 6 (Yoga-Psychologie und Philosophie des Yoga Sutra: Achtsamkeit, mentale Dysbalancen, Depression und Sucht, Trauma, Angst und Stress, Mantra, Pranayama und Meditation), Modul 7 (Gesundheit aus ganzheitlicher Perspektive, Schmerzsyndrome, Gesprächsführung)
Meditationsschule und Jahrestraining (2018/2019), Anleitung achtsamer Übungen und Meditation (380 Unterricht, 180 Selbststudium, 168 Selbstpraxis, DGAM)
Schweigeseminar, zahlreiche Workshops und Retreats.
***
PS: Im Yoga sind wir üblicherweise per Du, selbstverständlich respektiere ich im persönlichen Kontakt Ihren Wunsch, per Sie zu sein.