MEIN YOGA und Dein YOga
YOGA IST ERFAHRUNGSWEG UND ZIEL
Yoga führt von außen nach innen und wieder zurück ins Leben: Es geht um die für viele von uns so schwierige Selbstakzeptanz, um Transformation, sprich Entwicklung im Sinne von Entfaltung unseres vollen Potentials und um die Erfahrung von Selbstwirksamkeit. Ich kann nicht behaupten, dass der Weg des Yoga immer leicht ist, jedenfalls ist er spannend und zunehmend erfüllt von Momenten inneren Friedens, einem Gefühl der Freiheit und tiefer Lebensfreude: ganzheitlichem Wohlbefinden, „Wohl-Sein“.
YOGA IST KEIN EGO-TRIP, SONDERN VERBUNDENHEIT MIT ALLEM LEBEN
Yoga und dabei insbesondere Meditation sind für mich demnach weder intellektuelle Übung noch Weltflucht, sondern schenken vielmehr eine neue LEBENDIGkeit: Mir selbst inneren Halt gebend kann ich mich dem Leben möglichst vorurteilsfrei und mit allen Sinnen öffnen, mich mit ihm verbinden.
Ich bin zutiefst davon überzeugt, dass ein Mensch, der mit sich selbst Frieden geschlossen hat, sich auch gegenüber seiner Mitwelt nachsichtiger, großzügiger, mitfühlender und liebevoller verhält – und tiefere Beziehungen pflegen kann.
YOGA IST LEBENSKUNST
Yoga bedeutet für mich die Wissenschaft vom menschlichen Leben sowie die Lebenskunst, bewusst mit mir selbst und meiner Mitwelt zu sein – achtsam, präsent, wohlwollend und anstrengungslos:
GELASSEN akzeptieren, annehmen zu können, was jetzt ist, so wie es ist;
möglichst hingebungsvoll zu tun, was zu tun ist;
dabei mein Bestmögliches zu geben, ohne an den (potentiellen) Ergebnissen zu haften;
bzw. die Dinge auch gut sein lassen zu können.
SOUVERÄN, unabhängiger von äußeren Widrigkeiten sowie der inneren Leidensfaktoren gewahr,
kann ein freudvolles, erfülltes, gutes Leben gelingen!
Bist Du bereit für echte Lebensqualität und willens, Verantwortung für Dein Wohl-Sein zu übernehmen? Dann ist mein Yoga auch Dein Yoga!
GESUNDHEITSFÖRDERNDER, GANZHEITLICHER YOGA
Ganzheitlicher, gesundheitsfördernder Yoga, so wie ich ihn unterrichte, geht über Körperübungen (asana) hinaus und umfasst insbesondere auch Atemtechniken (pranayama), Entspannungsübungen und Meditation.
Die praktische Philosophie mit ethischen Verhaltensrichtlinien im Umgang mit anderen und mit Dir selbst inkludiert weitere Bereiche eines achtsamen Lebensstils wie z.B. Ernährung, Stress-Bewältigung sowie Sinnerfüllung.
In der Tradition von Krishnamacharya orientiere ich mich dabei an den Bedürfnissen und Möglichkeiten meiner Schüler*innen.
DEIN YOGA
In einer beständigen Übungspraxis kultivieren wir auf der Matte Präsenz und
eine lebensbejahende, gleichmütige innere Haltung für ein achtsames Verhalten im Alltag.
Du lernst nicht nur Deine Körperempfindungen besser wahrzunehmen, sondern auch
Deine nicht förderlichen Emotionen, Denk- und Verhaltensmuster, Deine Konditionierungen besser zu verstehen.
Anstatt zwanghaft zu reagieren, übst Du Dich darin, innezuhalten, ggf. Prioritäten neu zu setzen und
mit einem auf das Wesentliche fokussierten Geist und offenem Herzen zu handeln.
YOGA IST SELBSTFÜRSORGE
Möchtest Du Deine körperliche und geistige Gesundheit fördern und Deine Stress-Resilienz mobilisieren?
★ Mit Yogahaltungen kräftigst und dehnst Du Deine Muskeln, stärkst und mobilisierst Deine Gelenke und Wirbelsäule und trainierst Deine Faszien. Deine Körperwahrnehmung wird immer feiner. Du fühlst Dich zugleich kraftvoll und beweglich sowie energiegeladen und entspannt.
★ Yoga kann Deine Abwehrkräfte stärken, die Verdauung fördern, Rücken- und Kopfschmerzen vorbeugen bzw. lindern, Verspannungen lösen sowie Herz-Kreislauf-Risikofaktoren senken: Regulation von Körpergewicht, Blutdruck und Herzfrequenz sowie verbesserte Cholesterinwerte.
★ Zudem erhöht Yoga Deine Konzentration und beruhigt das Nervensystem, hilft bei innerer Unruhe, Schlafstörungen und Stimmungsschwankungen. Mit Yoga, insbesondere Meditation förderst Du einen klaren und wachen Geist, folglich einen besseren Umgang mit Stress.
MEIN ANGEBOT AN DICH
Im Zuge einer adäquaten, regelmäßigen Yogapraxis, in der Du schon mal Deine Komfortzone verlässt, kannst Du mehr Selbst-Bewusst-Sein und Selbstwertgefühl, Selbstliebe, Akzeptanz und Mitgefühl entfalten. So erfährst Du Selbstwirksamkeit und Dein Vertrauen in Dich und das Leben wächst.
In meinen Privatstunden, Kursen, Yoga-speciaLs und ab 2025 auch ATEMTRAININGS unterstütze ich Dich gerne in Deiner persönlichen Entwicklung.
Heilsversprechen, esoterische Spekulationen und Kirtan (in Gesang verpackte hinduistische Gottesanbetungen) wirst Du bei mir nicht finden. Ich biete Dir undogmatischen, fundierten und einfühlsamen Yoga-Unterricht in einer klaren Sprache sowie einen wertschätzenden Rahmen, um Dich selbst besser kennen zu lernen und mehr Stärke, Leichtigkeit sowie Zufriedenheit zu erfahren.
In Deinem 85 m2 großen Yoga Studio tragen feinster Eichenholzboden sowie ein stimmiges Licht- und Farbkonzept zu Deiner Wohlfühlatmosphäre bei.
Es gibt keine Vorbedingungen, um mit Yoga zu beginnen – Du kannst jederzeit, an jedem beliebigen Punkt – genau da, wo Du gerade bist – anfangen: egal ob alt oder jung, dick oder dünn, sportlich oder unbeweglich. Also keine Ausreden mehr, nimm die Einladung Deines Lebens an!
TIEFER EINTAUCHEN
In meinen BlogbeiträgEN biete ich Dir Erklärungs-, Orientierungs- und Transformationswissen zu den großen und kleinen Themenfeldern des Yoga. Zudem erfährst Du mehr über meinen Yogastil und warum ich als Sozialwirtin und Nachhaltigkeitsexpertin im Yoga meine Berufung fand, heute in Bad Ischl lebe und in Corona-Zeiten 2020 den nächsten Schritt mit der Eröffnung eines eigenen Yoga-Studios gewagt habe.
***
Nach über 20 Jahren Engagement auf wissenschaftlicher und zivilgesellschaftlicher, politischer Ebene für nachhaltige Entwicklungen sowie einer kontinuierlichen eigenen Yogapraxis habe ich mich Anfang 2018 selbständig gemacht und gebe als Yogalehrerin heute gerne meinen ganzheitlichen Ansatz, Wissens- und Erfahrungsschatz weiter.
MEINE ZERTIFIZIERTEN AUSBILDUNGEN ZUR YOGALEHRERIN
Ich bin bei der internationalen Yoga Alliance als Experienced Yoga Teacher (E-RYT® 500) registriert und Mitglied des Berufsverbandes der Yogalehrenden in Österreich (BYO). Das bedeutet, dass ich neben meinen mittlerweile über 1.000 Ausbildungsstunden und einem 500+ Stunden Meditationstraining bereits mehr als vier Jahre nach Abschluss einer fundierten, mehrjährigen Ausbildung und über 2.000 Stunden unterrichtet habe und mich laufend fortbilde.
Yoga-Lehrerin, Yoga Akademie Austria (2015/2016; YAA: Sivananda, Lehrer*in Krishnamacharya-Tradition; 200+ RYS)
Asanatechnik
Yin-Yoga
Yoga und Trauma
Yoga, TCM & Akupressur für die Frau
(2019, 2024, Mangalam Yoga, Krishnamacharya; 196 Stunden)
Yoga-Lehrerin, Akademie für Yoga und Gesundheit (2016, Krishnamacharya-Tradition: Jivamukti & Iyengar; 300+ nach BDY Standards)
Svastha Yoga of Krishnamacharya Therapy Programme (2020-2022; 300 RYS):
Modul 1 und 2 (Bewegungssystem, funktionelle Anatomie, Therapie-Konzepte)
Modul 3 und 4 (Atemwegs- und Herz-Kreislauf-Erkrankungen, neurologische Störungen, Darm- und immunologische Erkrankungen, Yoga im Alter, Ayurveda, therapeutische Anwendung von Pranayama)
Modul 5 und 6 (Yoga-Psychologie und Philosophie des Yoga Sutra: Achtsamkeit, mentale Dysbalancen, Depression und Sucht, Trauma, Angst und Stress, Mantra, Pranayama und Meditation)
Modul 7 (Gesundheit aus ganzheitlicher Perspektive, Schmerzsyndrome, Gesprächsführung)
Spiraldynamik® Medical Yoga Grundkurs (2023, Fortbildungsakademie für therapeutische Berufe)
Meditationsschule und Jahrestraining, Anleitung achtsamer Übungen und Meditation, ZENtrum Mondsee (2018/2019; 380 Unterricht, 180 Selbststudium, 168 Selbstpraxis, DGAM)
Schweigeseminar, zahlreiche Workshops und Retreats.
Atemcoach: Anatomie der Atemwege, Atemmechanik, Biochemie, Rhythmik, dysfunktionale Atmung, Asthma, COPD, die Buteyko-Methode sowie begleitende Atemmethoden zur Gesundheitsförderung (2024/25, Skuban Akademie)
***
PS: Im Yoga sind wir üblicherweise per Du, selbstverständlich respektiere ich im persönlichen Kontakt Ihren Wunsch, per Sie zu sein.