Montags, 19:45 bis 21:15 Uhr
Kursort: Dein Yoga Studio in Bad Ischl, Lindaustraße 28 (Lodenfrey Park, Eingang A, 1. Stock)
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Yin-Yoga ist ideal, um Körper und Geist nach einem herausfordernden Tag zu entspannen und zu regenerieren.
Diese achtsame und nährende Yoga-Praxis ist ein wunderbarer Ausgleich zu einem stressigen Alltag oder auch einseitigen sportlichen Aktivitäten und kann bei Muskelverspannungen und Schmerzen helfen.
Im Yin-Yoga verweilen wir für etwa drei Minuten in der jeweiligen Yin-Yoga-Haltung, vorwiegend im Liegen, Sitzen oder im Vierfüßlerstand.
Dabei werden insbesondere die tieferen Körperschichten wie die Gelenke, Bänder und Sehnen angesprochen. Dein Bindegewebe, die Faszien werden stimuliert, um nicht zu degenerieren.
In diesem ruhigen, meditativen Yoga-Kurs kannst Du Dich ganz dem Spüren hingeben und auf allen Ebenen - körperlich, geistig und seelisch - loslassen.
Die längere Verweildauer im Nichts-Tun ermöglicht eine tiefere Selbstwahrnehmung unserer Körperempfindungen, Gefühle und Gedanken, was auch mal herausfordernd sein kann. Dabei lernst Du Dich selbst immer besser kennen und verstehen.
Diese entschleunigende Erfahrung der Selbstwirksamkeit fördert nicht nur einen gesunden Bewegungsspielraum und eine aufrechte Körperhaltung, Du schenkst Dir selbst inneren Halt und kannst so Offenheit und Sanftheit zulassen.
Gezielter Yin-Yoga wirkt zudem auf das Meridiansystem und regt einerseits den Fluss unserer Lebensenergie an, während er andererseits das Nervensystem beruhigt und regeneriert, wodurch sich im Zuge einer Yin-Yoga-Stunde wohlige innere Ruhe und Leichtigkeit einstellen können.
Mehr Infos zum Yin-Yoga findest Du in meinem BLOG-Beitrag: Yin-Yoga - die Welt braucht wieder mehr Weiblichkeit!
Am jeweils ersten Kurstag im Monat praktizieren wir eine aktive Meditation.
Einfach nur zu sitzen und nichts zu tun, ist für viele Menschen schwierig. Der angestrengte Versuch, eine Stille zu erzwingen, in dem Du Deine Gedanken und Empfindungen unterdrückst, endet häufig in Frustration und einem "Meditation ist nichts für mich". Vielleicht aber doch!?
Bei den aktiven Meditationen kannst Du Dich zunächst sanft bewegen oder auch körperlich auspowern und Deine Emotionen ausagieren: Ärger, Anspannungen, Stress abschütteln, mentale und körperliche Blockaden lösen, unterdrückte Energie (wieder) fließen lassen und Lebensfreude spüren. Dabei beobachtest Du Dich in der Bewegung, spürst bewusst atmend nach innen und nimmst möglichst urteilsfrei wahr, was da ist. Dann kannst Du in die Stille eintauchen, diese quasi im Sitzen oder Liegen in Dir entfalten lassen.
So wird es möglich, im Zuge der Meditation innere Ruhe zu finden und Dich danach zugleich erfrischt und wach zu fühlen.
Ziehe Dich bitte wärmer an (Zwiebelprinzip) - der Körper kühlt beim Yin-Yoga aus.
Bringe ggf. eine eigene Decke, Kissen bzw. Yin-Yoga-Bolster sowie eine warme (Schurwoll-)Yogamatte mit!
Klassische Yogamatten und Hilfsmittel stehen in Deinem Wohlfühl-Studio mit edlem Eichenparkettboden bereit.
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Die neuen Kurse starten am 24. Februar. Schnuppern am 10. Februar möglich!
Kursfrei: Während der Osterferien (14., 21. April) und am 2. Juni (KW 23).
Wohlfühlbeitrag: 320,- für 16 Einheiten (á 90 Minuten) bis zum 30. Juni.
Gesundheitsförderung: Bezuschussung durch den SVS-Gesundheitshunderter!
Begrenzte Teilnehmer*innenzahl: min. 7 bis max. 13 Personen für einen persönlichen Unterricht und ausreichend Raum in Deinem 85 m2 großen Yoga Studio.
Drop-in: € 25,- pro Einheit (Platz nach Verfügbarkeit). Bei Absagen bis 48 Stunden vor der jeweiligen Stunde wird der volle Betrag für den für Dich freigehaltenen Platz verrechnet.
Siehe auch Bedingungen und allgemeine Hinweise zum Yogaunterricht.
Etwas Yogaerfahrung bzw. eine andere Achtsamkeits- oder Meditationspraxis sind hilfreich, aber nicht zwingend erforderlich.
Ich freue mich, Dich in dieser tiefgehenden Yogastunde willkommen zu heißen!
Anmeldung >> kursanmeldung@petragruber.yoga.
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Foto Wald: aperture vintage, unsplash