Corona-Schutz

CORONA-SCHUTZMAßNAHMEN und AlLgemeine Hinweise zum Yogaunterricht

Geben wir gemeinsam aufeinander acht!

Gemeinsam haben wir es in den letzten Monaten gemeistert, das Coronavirus einzudämmen. Schritt für Schritt kehren wir achtsam und verantwortungsvoll in den Alltag zurück. Um Dir einen möglichst sicheren Rahmen bieten zu können, treffe ich alle erforderlichen Vorkehrungen: Türklinken und Lichtschalter desinfizieren, Oberflächen und Utensilien reinigen, regelmäßig lüften. Die Anzahl der Teilnehmer*innen bleibt bis auf Weiteres auf 10 Personen beschränkt.

Was es jetzt braucht, damit wir wieder gemeinsam Yoga praktizieren können, ist Achtsamkeit und gegenseitige Rücksichtnahme: Zum bestmöglichen Schutz anderer Yogi*inis und für Dich selbst bitte ich Dich, bei Deinem Besuch im Yoga Studio folgende Hygiene- und Sicherheitsmaßnahmen einzuhalten:

  • Bitte wasche Deine Hände vor Betreten des Studios gründlich und fasse Dir nicht ins Gesicht; Desinfektionsmittel steht für Dich bereit
  • Beachte die Husten- und Niesetikette
  • Halte Abstand – insbesondere auch im Garderoben- und Sanitärbereich
  • Trage einen Mund-Nasen-Schutz im Eingangsbereich und bis zu Deinem Platz. Während der Praxis ist kein MNS erforderlich - wir haben ausreichend Raum, um den Sicherheitsabstand zu gewährleisten
  • Bring bitte Deine eigene Yogamatte sowie Hilfsmittel mit
  • Bleib bei Krankheitssymptomen bitte zuhause.
Dein neues Yoga Studio in Bad Ischl, Lindaustraße 28

Vorbereitung, Ankommen, innere Haltung und Praxis, Kleidung, Hilfsmittel und Kontraindikationen

Sei achtsam sowohl mit Dir selbst, als auch im Umgang mit den anderen Teilnehmer*innen. Leistungsdruck oder Perfektionsstreben sind unangebracht. Habe keine Angst vor „Fehlern“ bzw. dass Du etwas nicht kannst und vergleiche Dich nicht mit anderen – nimm liebevoll und gelassen an, was ist und wo Du gerade stehst: Respektiere Deine Grenzen!

Übe beständig und mit Hingabe, kraftvoll und mit Leichtigkeit zugleich.

Anwesenheit: Der wöchentliche Kurs für (leicht) Erfahrene ist aufbauend; nimm Dir vor, an allen Einheiten teilzunehmen.

Zeit: Nimm Dir Zeit, um in Ruhe bei Dir anzukommen: Sei etwa 10 Minuten, jedoch spätestens fünf Minuten vor Kursbeginn da.

Ruhe: Vermeide (Alltags)gespräche im Yogaraum.

Kleidung: Wir üben barfuß, in sauberer und bequemer Kleidung; Du kannst gerne Socken und etwas zum Überziehen für die Entspannungsphase mitnehmen.

Hilfsmittel: Matten, Decken, Kissen, Blöcke und Gurte stehen im Studio grundsätzlich kostenlos zur Verfügung. Aktuell empfiehlt sich die Mitnahme eigener Utensilien.

Mobiltelefon: In der Garderobe lassen und bitte vor dem Kurs abschalten oder auf Flugmodus (nicht nur stumm) stellen.

Bitte nimm nichts in den Yogaraum mit, was Du nicht für die Praxis brauchst. Für Jacke und Tasche ist Platz in der Garderobe ;-).

Gib bitte vorab Bescheid über Einschränkungen oder Verletzungen, damit ich darauf entsprechend eingehen kann. Lass mich wissen, wenn Du Fragen hast, Dir etwas besonders gut gefällt und natürlich auch, wenn Dich etwas stört.

Bei Schwangerschaft, vor allem in den ersten drei Monaten, rate ich von der Kursteilnahme ab! Erkundige Dich nach spezifischen Yogakursen.

Vermeide intensive Atemübungen und Asana-Praxis bei Menstruation, prüfe ob Umkehrhaltungen sich für Dich stimmig anfühlen.

Praktiziere nicht, wenn Du Dich krank fühlst, bei akuten Verletzungen oder frisch nach einer Operation.

Essen: Zwei bis drei Stunden vor der Yogapraxis solltest Du nichts essen. Versuche, Dich generell möglichst biologisch, regional, saisonal und fair zu ernähren und Fleisch-, Alkohol- und Zigarettenkonsum weitgehend einzuschränken.

Trinken: Nimm Dir gerne eine unzerbrechliche Wasserflasche für eine geschmeidige Yin-Yogastunde mit. In den anderen Kursen ist zwischendurch Trinken eher ablenkend - und unnötig, sofern Du über den Tag verteilt ausreichend trinkst.

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Bedingungen

Bitte beachte, dass aufgrund der aktuellen Situation die Anzahl der Teilnehmer*innen bis auf Weiteres auf 10 Personen begrenzt ist. Deine Anmeldung ist daher unbedingt erforderlich.

Yogakurs: Solltest Du Dich bei mir nicht wohlfühlen, kannst Du Dich unmittelbar nach der ersten Einheit vom wöchentlichen Kurs abmelden und zahlst für die Schnupperstunde einmalig Euro 20,-.

Wenn Du vor Kursbeginn bereits weißt, dass Du an einer oder zwei bestimmten Einheiten nicht teilnehmen kannst, reduziert sich der Semester-Kursbeitrag um Euro 10,- bzw. 20,-. Alternativ dazu kannst Du während des laufenden Semesters gerne in einen anderen Kurs kommen (Platz nach Verfügbarkeit). Später ist keine Rückerstattung versäumter Einheiten möglich.

Ich bitte um Dein Verständnis, dass bei einer kurzfristigen Abmeldung bis 12 Stunden vor Kursbeginn der volle Kursbeitrag verrechnet wird.

Möglich ist auch, 10 Einheiten für das jeweilige Semester zu buchen, Wohlfühlbeitrag von € 175,-. Gültig in allen Kursen. "Drop in" ist ebenso um € 20,- möglich. Platz nach Verfügbarkeit.

Einzel- bzw. Privatstunden: Wird der Termin nicht spätestens zwei Tage vorher abgesagt, ist die Stunde voll zu bezahlen.

Seminare, Workshops und Yoga-Tage: Ich bitte um Dein Verständnis, dass Dein Platz nur nach Anmeldung und Überweisung Deines Kostenbeitrages verbindlich reserviert ist. Bei Abmeldung in den letzten zwei Tagen vor Beginn ist der volle Beitrag fällig.

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Jede und jeder kann Yoga praktizieren! 

Ein üblicher Stundenablauf

Deine Yogapraxis gestaltet sich in etwa folgendermaßen: In Ruhe ankommen, Dich, Deinen Körper, Deine Stimmung, Deinen Atem wahrnehmen; mit Atemübungen den Geist beruhigen bzw. energetisieren; Wirbelsäule, Gelenke sanft mobilisieren, mit dem Atem fließende Übungen zum Dehnen und Aufwärmen des Körpers; Körperstellungen (Asanas) im Liegen, Sitzen und Stehen für mehr Kraft und Beweglichkeit; abschließend Tiefenentspannung und Meditation; Impulse aus der Yogaphilosophie.

Yoga in der HerzReha Bad Ischl