ALLGEMEINE HINWEISE

Allgemeine Hinweise zum Yogaunterricht

Ankommen, innere Haltung und Praxis, Bedingungen

Jede und jeder kann Yoga praktizieren! 

Sei achtsam sowohl mit Dir selbst, als auch im Umgang mit den anderen Teilnehmer/innen; habe keine Angst vor „Fehlern“, kein Leistungsdruck oder Perfektionsstreben, kein Vergleich mit anderen – nimm liebevoll und gelassen an, was ist und wo Du gerade stehst: Respektiere Deine Grenzen!

Übe beständig, hingebungsvoll, kraftvoll und mit Leichtigkeit zugleich.

Anwesenheit: Der wöchentliche Kurs für (leicht) Erfahrene ist aufbauend; nimm Dir vor, an allen Einheiten teilzunehmen.

Zeit: Nimm Dir Zeit, um in Ruhe bei Dir anzukommen: Sei etwa 10 Minuten, jedoch spätestens fünf Minuten vor Kursbeginn da.

Ruhe: Vermeide (Alltags)gespräche im Yogaraum.

Kleidung: Wir üben barfuß, in sauberer und bequemer Kleidung; Du kannst gerne Socken und etwas zum Überziehen für die Entspannungsphase mitnehmen.

Hilfsmittel: Matten, Decken, Kissen, Blöcke und Gurte stehen im Studio kostenlos zur Verfügung, können aber gerne selbst mitgebracht werden.

Mobiltelefon: In der Garderobe lassen und bitte vor dem Kurs abschalten oder auf Flugmodus (nicht nur stumm) stellen.

Bitte nichts in den Yogaraum mitnehmen, was Du nicht für die Praxis brauchst.

Gib Bescheid bei Einschränkungen oder Verletzungen, wenn Du Fragen hast, Dir etwas besonders gut gefällt und natürlich auch, wenn Dich etwas stört.

Bei Schwangerschaft, vor allem in den ersten drei Monaten, rate ich von der Kursteilnahme ab! Erkundige Dich nach spezifischen Yogakursen.

Vermeide intensive Atemübungen und Asana-Praxis bei Menstruation, prüfe ob Umkehrhaltungen sich für Dich stimmig anfühlen.

Praktiziere nicht, wenn Du Dich krank fühlst, bei akuten Verletzungen oder frisch nach einer Operation.

Essen: Zwei bis drei Stunden vor der Yogapraxis solltest Du nichts essen. Versuche, Dich generell möglichst biologisch, regional, saisonal und fair zu ernähren und Fleisch-, Alkohol- und Zigarettenkonsum weitgehend einzuschränken.

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Bedingungen

Seminare, Workshops und Yoga-Tage: Ich bitte um Dein Verständnis, dass Dein Platz nur nach Anmeldung und Überweisung Deines Kostenbeitrages verbindlich reserviert ist. Bei Abmeldung in den letzten zwei Tagen vor Beginn ist der volle Beitrag fällig.

Yogakurs: Solltest Du Dich bei mir nicht wohlfühlen, kannst Du Dich unmittelbar nach der ersten Einheit vom wöchentlichen Kurs abmelden und zahlst für die Schnupperstunde einmalig Euro 20,-. Wenn Du vor Kursbeginn weißt, dass Du an einer oder zwei bestimmten Einheiten nicht teilnehmen kannst, reduziert sich der Kursbeitrag um Euro 10,- bzw. 20,-. Alternativ dazu kannst Du während des Semester gerne in einen anderen Kurs kommen (Platz nach Verfügbarkeit). Später ist keine Rückerstattung versäumter Einheiten möglich.

Der 10er Block ist für das jeweilige Semester in allen Kursen gültig.

Einzel- und Privatstunden: Wird der Termin nicht spätestens zwei Tage vorher abgesagt, ist die Stunde voll zu bezahlen.

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Ein üblicher Stundenablauf

gestaltet sich folgendermaßen: In Ruhe ankommen und Dich und Deinen Körper wahrnehmen; mit Atemübungen den Geist beruhigen, den Körper reinigen und die Lebensenergie aktivieren; sanfte Mobilisierung der Wirbelsäule sowie Übungen und Flows zum Dehnen und Aufwärmen des Körpers; Körperstellungen (Asanas) im Liegen, Sitzen und Stehen für mehr Kraft und Flexibilität; abschließend Tiefenentspannung und Meditationsübungen; zudem Impulse aus der Yogaphilosophie.

Unser Yoga-Raum in der HerzReha