DEIN YOGA STATT HERBSTBLUES

Die Tage werden wieder kürzer, dunkler, windiger und kälter. Zeit für den Herbstblues!? Du kannst Dich freilich auch dafür entscheiden, den Wechsel willkommen zu heißen und Dich ganz im Einklang mit der Natur nach und nach zurückzuziehen, um Dich zu regenerieren und Kräfte für den Winter zu sammeln, um im Frühling erneuert zu erblühen. 

Folgende 10 TIPPS helfen Dir, Erkältungen vorzubeugen und gut gelaunt durch den Herbst zu kommen.

1. Raus an die frische Luft – es gibt kein schlechtes Wetter, nur ungeeignete Kleidung! Unternimm regelmäßige Spaziergänge, beobachte die Natur in ihrer vollen Pracht und feiere mit ihr das Leben.

2. Entspanne Dich mit einem wohltuenden Bad, einer Massage oder einem Saunabesuch.

3. Nasenspülungen reinigen die Nase und schwemmen Krankheitserreger aus.

4. Genieße wärmende Tees und nährende Mahlzeiten, insbesondere Suppen, Eintöpfe, Ofengerichte mit saisonalem Gemüse und Getreide, verwende dabei hochwertige Fette und Gewürze; knabbere Dich fit mit Nüssen – alles möglichst aus biologischem Anbau.

5. Mache es Dir bei Kerzenschein und einem schönen Raumduft unter Deiner Kuscheldecke gemütlich, lies ein gutes Buch und/oder höre Deine Lieblingsmusik.

6. Gib Dich hin – hormonell unterstützt ist der Herbst die beste Zeit für Zärtlichkeit, Lust und Liebe.

7. Lache Dich gesund: Lachen kann Dein Immunsystem aktivieren und Anspannungen auflösen.

8. Vermeide bzw. reduziere Stress, bringe kleine, bewusste Auszeiten und mehr Regelmäßigkeit in Deinen Alltag.

9. Schlafe ausreichend und möglichst zu festen Zeiten.

10. Praktiziere Yoga, Yoga, Yoga!

‍

Gönne Dir nach einem aktiven Sommer Raum und Zeit, um zur Ruhe zu kommen und Dein Leben zu reflektieren und sortieren. Konzentriere Dich (wieder) auf das Wesentliche und lass los, was Du nicht mehr benötigst bzw. Dir Deine Energie raubt. Dein Yoga-Tag ZENTRIERT IN DEN HERBST – Sammeln und regenieren bietet Dir am 20. Oktober den Rahmen für genussvolle und achtsame Bewegung sowie Entspannungs- und Meditationsübungen. Der zweite Yoga-Tag ZEIT ZUM LOSLASSEN – Vertrauen und entspannen findet am 3. November statt.

***

Wie Du mit Yoga Deine innere Ruhe findest und das Leben wieder spürst, erfährst Du im Dreitages-Seminar: RAUS AUS DEM STRESS, das erstmals von 12. bis 14. Oktober stattfindet.

***

Deine Yoga-Kurse starten am 12. bzw. 13. September im neuen Wohlfühlambiente: HerzReha Bad Ischl, Gartenstraße 9.

Für Alle, die bereits Yoga praktizieren:

YOGA AM ABEND II – Stress abbauen, entspannen & gut schlafen; jeden Mittwoch von 20:15 bis 21:45 Uhr

KAISERINNEN-YOGA – Lebendig. Gelassen. Souverän; jeden Donnerstag von 18:15 bis 19:45 Uhr

Für Alle geeignet, auch für ambitionierte Yoga-Anfänger/innen:

YOGA AM ABEND I –  Bei Dir selbst ankommen und Ruhe finden; jeden Donnerstag von 20:00 bis 21:30 Uhr.

***

Die Grundlagen des Yoga kennen- und sicher anwenden lernen kannst Du am besten im WORKSHOP FÜR ANFÄNGER/INNEN von 14. bis 16. September.

***

Anmeldungen für das gesamte Angebot sind ab sofort möglich: kursanmeldung@petragruber.yoga

Ich freue mich auf Dich!

***

Foto: Pixabay