YIN YOGA und AKTIVE MEDITATION

Halte inne. Nimm wohlwollend wahr, was ist. Lass Anspannungen los und bleib’ geschmeidig.

Montags, 19:45 bis 21:15 Uhr
Dein Yoga Studio in Bad Ischl · Lindaustraße 28
Lodenfrey Park, Eingang A, 1. Stock

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Die ruhige und nährende Yoga-Praxis bietet einen wohltuenden Ausgleich zu einem aktiven oder fordernden Alltag sowie zu einseitigem Sport. Dabei richten wir die Aufmerksamkeit sowohl auf den Körper – gesunder Bewegungsspielraum und aufrechte Körperhaltung – als auch auf die Regulation des Nervensystem und die bewusste, freundliche Wahrnehmung des eigenen Erlebens.

WAHRNEHMEN, INTEGRIEREN, LOSLASSEN‍

Die längere Verweildauer in den Haltungen – vorwiegend im Sitzen, Liegen oder im Vierfüßlerstand – gibt Dir Zeit, mit dem, was gerade da ist, in Kontakt zu kommen und Dich selbst immer besser kennen und verstehen zu lernen.

Es geht also nicht darum, eine bestimmte Form zu erreichen oder eine Dehnung zu erzwingen.
Du erforschst vielmehr, was für Dich gerade stimmig ist, wo Du Anspannung wahrnimmst und wann es sinnvoll ist, eine Haltung zu verändern oder bewusst darin zu bleiben – auf körperlicher Ebene ebenso wie im Hinblick auf Deine innere Haltung:
Was gibt Dir Halt? Wo darfst Du loslassen?
Was möchtest Du verändern und was darf sein, wie es ist?

Mit der Zeit verfeinert sich Deine Wahrnehmung für Körperempfindungen, Atem, Gedanken und Emotionen. Du kannst lernen, innezuhalten, genauer hinzuspüren und zu entscheiden, was nun angemessen ist, anstatt automatisch zu reagieren – auch in ungewohnten oder unangenehmen Situationen. 
So kann Yin-Yoga zu einer Übung in Achtsamkeit, Geduld und Selbstmitgefühl werden. Mehr Leichtigkeit, innerer Frieden und Offenheit für neue Erfahrungen können daraus entstehen.

Etwas Yogaerfahrung oder eine andere Form von Achtsamkeits- oder Meditationspraxis kann hilfreich sein, ist aber keine Voraussetzung. Entscheidend ist die Bereitschaft, Dich auf Entschleunigung einzulassen und Dir und Deinen Grenzen wohlwollend zu begegnen.

IM RHYTHMUS DER JAHRESZEITEN

Yin-Yoga lässt sich wunderbar mit den Prinzipien der Traditionellen Chinesischen Medizin verbinden. Jahreszeit und Wandlungsphasen bilden den roten Faden und rahmen die Auswahl und Abfolge der Übungen. 

Besonders zu Beginn einer neuen Wandlungsphase nehmen wir uns Zeit, in die Philosophie einzutauchen und diese in der Praxis erfahrbar werden zu lassen.

Den Abschluss der Yogastunde bilden eine Zeit in der Stille und gemeinsames Singen.

AKTIVE MEDITATION

Am jeweils ersten Montag im Monat widmen wir uns einer aktiven Meditation.

Für viele Menschen ist es schwierig, unmittelbar zur Ruhe zu kommen, einfach still zu sitzen und nichts zu tun. Aktive Meditationen gehen deshalb den Weg über bewusste Bewegung und Atmung, um zunächst Spannung abzubauen und aus gewohnten Mustern auszusteigen.

Je nach Meditation kann die Bewegung ruhig und sanft oder auch kraftvoller, dynamischer sein. Danach wird es leichter, in die Stille einzutauchen und die Aufmerksamkeit nach innen zu richten.

Meditation ist keine weitere Aufgabe, die es „richtig“ zu machen gilt, sondern eine Übung darin, ganz präsent zu sein. So kannst Du erfahren, dass Meditation nicht bedeutet, Gedanken oder Empfindungen loswerden zu müssen, sondern ihnen bewusst und möglichst urteilsfrei zu begegnen.

NOCH MEHR ÜBER YOGA

Yoga ist für mich weit mehr als Bewegung. Wenn Du mehr über das Potenzial von Yoga und meinen persönlichen Zugang und Unterricht erfahren möchtest:
→ MEIN YOGA – DEIN YOGA‍

Yin-Yoga bedeutet für mich nicht, eine Haltung möglichst lange auszuhalten. Es ist eine Einladung, bewusst zu verweilen, genau hinzuspüren und freundlich anzunehmen, was sich im Moment zeigt. Mehr darüber findest Du in meinem Blogbeitrag:
→ Yin-Yoga - die Welt braucht wieder mehr Weiblichkeit!

DEINE WOHLFÜHL-INVESTITION

Der Kurs läuft bis zu den oö. Semesterferien am 15. Februar 2027.
In den Weihnachtsferien findet kein Kurs statt. Bitte beachte das Rauhnachtspecial-Angebot!

Investition in Dein Wohlbefinden: € 420,- für den gesamten Kurs
Mit Überweisung Deines Kursbeitrages auf mein Konto ist Dein Platz fix reserviert:
DR. PETRA GRUBER YOGA
IBAN AT49 1500 0001 6122 0892
Gesundheitsförderung: Eine Bezuschussung des Kurses durch den Gesundheitshunderter für SVS-Versicherte ist möglich.

Flexibilität für Dich: Wenn Du bereits bei Kursstart weißt, dass Du ein- oder zweimal verhindert bist, teile mir das bitte umgehend mit. Ich bemühe mich, Dir Alternativtermine in den anderen Kursen anzubieten, sofern dort Plätze verfügbar sind. Ein Anspruch auf Ersatztermine besteht nicht.
Während des laufenden Kurses ist ein Wechsel zwischen den Gruppen („Kurshopping“) organisatorisch leider nicht möglich.
Noch mehr Yoga: Wenn Du Lust hast, noch mehr zusätzliche Yogaeinheiten zu genießen, kannst Du bei Platzverfügbarkeit auch kurzfristig  in einen anderen Kurs kommen – zum ermäßigten Beitrag von  € 15,-.

Drop-In: Einzelne Stunden kannst Du verbindlich um € 25,- buchen.
Deine Anmeldung ist aufgrund begrenzter Plätze erforderlich → kursanmeldung@petragruber.yoga.
Bitte beachte: Bei einer Abmeldung weniger als 48 Stunden vor Kursbeginn wird der volle Beitrag für den reservierten Platz verrechnet.

Weitere Infos zur Vorbereitung Deiner Yogapraxis, allgemeine Hinweise zum Yogaunterricht und üblichen Stundenablauf sowie die AGB findest Du bitte unter
→ Hinweise und Bedingungen.

KLEINE GRUPPE – VIEL RAUM

In Deinem 85 m² großen Yoga-Studio kannst Du in angenehmer und wertschätzender Atmosphäre üben.
Für persönliche Begleitung und genügend Raum sind die Kurse auf maximal 13 Teilnehmer*innen begrenzt.

Ich empfehle Dir wärmere Kleidung (Zwiebelprinzip) – der Körper kühlt beim längeren Verweilen in den Yin-Haltungen aus.
Yogamatten und Hilfsmittel stehen in Deinem Wohlfühl-Studio mit edlem Eichenparkettboden zur Verfügung.
Bringe gerne eine warme (Schurwoll-)Yogamatte, eine eigene Decke, Kissen bzw. Yin-Yoga-Bolster mit.

Jetzt anmelden

Sichere Dir Deinen Platz und gönne Dir regelmäßig Zeit zum Innehalten.
→ kursanmeldung@petragruber.yoga

Wenn Du Fragen zum Kurs hast oder wissen möchtest, ob diese Form der Yogapraxis zu Dir passt, schreib mir gerne.

Ich freue mich darauf, mit Dir gemeinsam zu erkunden, was sich in der Praxis zeigt.

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Foto Blume: Zoltan Tasi, unsplash